Lady’s Dance в Одинцово

Тренировка, направленная на проработку мышц живота.

На тренировке делается акцент на проработку мышц живота и ног.

Силовая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп с использованием оборудования: лопатки, гантели, резина, доски, noodles.

Тренировка на проработку основных мышечных групп.

Тренировка на проработку основных мышечных групп

Сильные ноги, подтянутые ягодицы – результат, который получает каждый, кто приходит на занятие Aqua-Low. Тренировка высокой интенсивности  с использованием манжетов (boots) позволит укрепить нижнюю группу мышц.

Тренировка по обучению плаванию. На тренировку допускаются дети, умеющие самостоятельно держаться на воде.

Тренировка по плаванию для взрослых, группа от 14 лет. Тренировка по обучению плавать КРАСИВО, ПРАВИЛЬНО И БЫСТРО. На занятии изучение любых стилей плавания - баттерфляй, брасс, кроль на груди и спине. Тренировка рассчитана на умеющих плавать, желающих улучшить технику и обучиться новым стилям.

Способствует укреплению здоровья малыша, развитию моторики, формированию мышечного корсета. Занятия помогут освоиться в водной среде, расслабить или, напротив, повысить активность мышечного тонуса.

Совершенствование имеющихся навыков плавания. Научим правильно, быстро и красиво плавать различными спортивными стилями. На тренировку допускаются дети, умеющие самостоятельно держаться на воде.

Там происходит обучение всем стилям спортивного плавания, после чего начинается изучение базовых элементов и фигур синхронного плавания, что в дальнейшем дает возможность для постановки произвольных программ.

Силовой урок для тренировки мышц спины, мышц пресса в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление.

Это тренировка на проработку мышц рук, брюшного пресса, спины и груди. Целью занятия является: укрепление мышц, придание рельефа, укрепление сердечно-сосудистой системы.

Силовой урок, направленный на проработку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного переносного оборудования.

Это круговая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц, снижение веса, развитие силы, выносливости и скоростных качеств. На занятии используется дополнительное оборудование.

Смесь различных популярных стилей танцев (Vogue, hip-hop, house, dancehall, go-go).

Fitball (фитбол) — занятие силовой аэробики, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет всё тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Комплекс упражнений, который улучшает физические способности, развивает скорость, координацию, повышает работоспособность. Эта дисциплина направлена на серьезную проработку комплекса мышц путём работы с собственным весом без привязки к тренажерам. Эффективное похудение идёт за счет активного ритма.

Хатха-йога поможет развить не только физическое состояние, но и духовное.

Специальный комплекс упражнений, направленный на оздоровление, вытяжение и укрепление позвоночника.

Это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха.

Это зажигательное танцевальное направление, где Вы сможете совершенствовать себя в таких стилях как сальса, бачата, реггетон, румба и др. Латиноамериканские танцы помогут Вам научиться красиво и зажигательно танцевать и, овладев всем спектром латиноамериканских танцевальных движений, вы с легкостью сможете смешивать их в своем собственном танце под горячие ритмы латиноамериканкой музыки.

В основе занятия лежат крий – специальные комплексы статических и динамических упражнений, сочетающихся с дыханием и медитацией. Кундалини йога позволяет сделать тело гибким и сильным, стать стройнее, сохранить молодость, дает прилив сил и энергии. Это метод осознанного гармоничного самосовершенствования человека.

Женское направление танцев на основе хип-хопа и других современных направлений танцев.

Улучшение подвижности суставов, гибкости позвоночника, общее оздоровление организма.

Силовая тренировка с использованием специальной штанги для аэробики. Направлена на развитие и укрепление фактически всех мышечных групп, главным образом на ноги, ягодицы, бедра. Pump является высокоинтенсивной тренировкой и подходит для продвинутого уровня подготовленности.

Cиловой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, бодибары и т.д.

Жаркая танцевальная тренировка, смесь аэробных шагов и латиноамериканских движений!

Тренировка по степ аэробике, подходит для начинающих.

Это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности.

Один из самых эффективных видов аэробных программ, основанный на упражнениях с использованием специальной платформы. Степ аэробика подтягивает мышцы бедер и ягодиц, улучшая их форму, сжигая лишний жир.

Stretching в переводе с английского означает растяжка, а на языке тренеров — это способ вернуть мышцам их первоначальную длину при малоподвижном образе жизни, а также после активных силовых упражнений. Занятия помогут сохранить гибкость тела, свободу движений и укрепить связки.

Танец сексуального раскрепощения! Благодаря этому танцу вы сможете выразить свою женственность и индивидуальность.

Фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

Комплексная силовая тренировка, которая благодаря разнообразию методических приёмов воздействует на все группы мышц.

Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путём надавливания и растягивания тканей. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство лёгкости.

Тренировка на улице, проходит с использованием специальных палок, на подобии лыжных. Отличная кардио нагрузка, снятие стресса.

Зажигательный ритм и энергичный характер латиноамериканских танцев не оставят никого равнодушными! Горячая самба, нежная румба, заводной джайв - всё это и не только ждёт Вас в ярком приключении под названием "Latina".

Комплекс упражнений, который улучшает физические способности, развивает скорость, координацию, повышает работоспособность. Эта дисциплина направлена на серьезную проработку мышц путем работы с собственным весом без привязки к тренажерам. Эффективное похудение идет за счет активного ритма.

Цигун-это комплексы традиционных упражнений, возникшие на основе даосской алхимии и отчасти буддийских психопрактик. Выполняются преимущественно с оздоровительными и терапевтическими целями.

Урок, направленный на развитие гибкости, координации, баланса. Способствует укреплению как основных (крупных), так и глубоких мышечных групп.

Cиловой урок направлен на укрепление мышц брюшного пресса. Лучшая возможность сделать мышцы пресса выносливыми. Вторая часть урока направлена на улучшение эластичности мышц и подвижности в суставах.

Комплекс упражнений, направленный на восстановление функциональности суставов и укрепление мышц.

Tabata - это интенсивная интервальная тренировка по таймингу 20/10, которая ускоряет метаболизм и приводит к росту аэробной и анаэроной выносливости. Такие тренировки помогают быстро прийти в форму без потери мышц.

Цигун-это комплексы традиционных упражнений, возникшие на основе даосской алхимии и отчасти буддийских психопрактик. Выполняются преимущественно с оздоровительными и терапевтическими целями.

Port de bras — это тренировка, сочетающая в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Все упражнения на занятии выполняются в медленном темпе, плавно и без резких движений. Также на тренировках Port de Bras важно следить за дыханием.

Frame up Strip - это выражение чувственности через танец. Стрип - пластика сочетает в себе современную хореографию, акробатические элементы в партере (на полу), стрейчинг и сексуальную пластику. С собой обязательно нужны наколенники.

Тренировка, развивающая наравне с мышечной силой координацию, выносливость, гибкость. На этом занятии все Ваше тело работает целиком, задействуя максимальное количество мышечных групп.