Стретчинг в Одинцово

Стретчинг в Одинцово

Почему стретчинг продлевает молодость?

Stretching в переводе с английского означает растяжка, а на языке тренеров — это способ вернуть мышцам их первоначальную длину при малоподвижном образе жизни, а также после активных силовых упражнений. Занятия помогут сохранить гибкость тела, свободу движений и укрепить связки.

imageAlt4 основных вида стретчинга:

1. Пассивный статический

Это способ растяжки мышц за счёт внешней силы, то есть без активного участия человека. Внешней силой может быть гравитация, собственный вес тела, помощь партнёра. 

2. Активный статический 

Метод, в котором действие растяжки происходит при активном участии растягиваемого. Перед растяжкой мышцы активно сокращаются, а затем удерживаются в этом положении несколько секунд.

3. Пассивный динамический

Упражнения выполняются с помощью внешней силы: специальных устройств или партнёра. Суть метода в том, чтобы растянуть мышцы на определённый угол и удерживать их в этом положении какое-то время.

4. Активный динамический 

Растяжка выполняется за счёт активных движений растягиваемого без остановок, "зависаний" и помощи внешних сил.

Выделим 2 техники стретчинга и их шаги:

- Hold-Relax

1. Растяжение мышцы до её предела комфорта.

2. Сопротивление растяжению мышцы в течение 5-10 секунд.

3. Расслабление мышцы на 10-15 секунд.

4. Повторение растяжения мышцы до её нового предела комфорта.

- Hold-Relax-Contact

1. Пассивное растяжение мышцы до её ощутимого сопротивления.

2. Активное сокращение мышцы на 5-10 секунд, чтобы создать сопротивление.

3. Пассивное растяжение мышцы на более глубокий уровень, в то время как партнёр или тренер оказывает лёгкое давление на мышцу, чтобы усилить растяжение.

Оба метода — эффективные способы улучшить гибкость тела, снизить мышечную боль и увеличить диапазон движений. Основное их отличие друг от друга заключается в том, что в технике Hold-Relax-Contact добавляется этап контакта, который усиливает растяжение мышц.

Какая польза от занятий стретчингом? Они:

- улучшают подвижность суставов;

- повышают эластичность связок и сухожилий;

- снижают болевые ощущения при мышечных спазмах;

- стимулируют работу сердечно-сосудистой системы;

- улучшают осанку;

- повышают самооценку;

- помогают нормализовать сон;

- улучшают общее самочувствие и настроение.

Всё это влияет на процесс старения организма. Он замедляется, а значит, регулярные занятия стретчингом помогают сохранить молодость на более долгие годы.

Избавьтесь от скованности движений и болей в спине в студии стретчинга в фитнес-клубе NeoFit в Одинцово. 

Наши профессиональные тренеры составляют программу специально под аудиторию. Вместе с ними вы почувствуете, как улучшается ваша осанка, тело становится гибче и мягче, а движения легче.



Что ещё у нас есть

Расписание Stretching

Галерея NeoFit

Наша команда по Стретчингу

Рассчитать индивидуальные условия

Контакты

+7 (495) 120-10-60
г. Одинцово, Вокзальная, 39Б
Проложить маршрут