Interval Training

Интервальная тренировка — тип занятий, в процессе которых чередуются интенсивная нагрузка и восстановительный период. Чередование происходит с определённым интервалом. Такой формат тренировок отличается высоким уровнем энергозатрат, что способствует активному снижению веса.

imageAltИнтервальные тренировки проводятся в фитнес клубе NeoFit в Одинцово. Занятия проходят под руководством опытного тренера, что помогает нашим гостям быстро достигать поставленных целей.

Интервальная тренировка: программа и особенности проведения

Интервальный метод тренировки предполагает чередование интенсивной нагрузки и отдыха, которые проходят в чётко заданных временных интервалах. В зависимости от уровня подготовки группы, подбирается степень нагрузки и интенсивность тренировок:

  • низкоинтенсивные — для начинающего уровня с короткой силовой программой и увеличенным временем для восстановления;

  • среднеинтенсивные — интенсивность нагрузки умеренная с укороченным периодом восстановления, подходят для более продвинутого уровня;

  • высокоинтенсивные — с увеличенным интервалом активной части и уменьшенным периодом восстановления, подходят для людей с хорошим опытом в тренировках.

Интервальные тренировки для похудения оптимальны. Потому как программа строится таким образом, чтобы повысить пульс и работу сердечной мышцы до того уровня, в котором затрачивается больше всего энергии.

Интервальный метод тренировки имеет и другие преимущества:

  1. Повышение выносливости. Этот тип упражнений тренирует сердечную мышцу, укрепляет сосуды, улучшает работу дыхательной системы, что способствует повышению общей выносливости.

  2. Быстрые результаты. Достигаются за счёт высокой интенсивности тренировок.

  3. Ускорение обмена веществ. При таком режиме тренинга стимулируются обменные процессы, что также способствует жиросжиганию.

  4. Интервальная тренировка для сжигания жира длится от 40 до 60 минут. За это время можно получить отличный результат при регулярных занятиях.

Интервальные тренировки: упражнения

В нашем фитнес клубе в Одинцово тренер строит программу из упражнений, составляющих основу этого вида физической нагрузки. В их числе:

  • приседания;

  • выпады;

  • бёрпи;

  • прыжки;

  • упражнения на пресс;

  • ягодичные мостики.

Эти и другие упражнения составляются в комплекс, который выполняется непрерывно в течение заданного времени и повторяется после восстановительного периода.

Если вы хотите улучшить свои спортивные показатели, повысить выносливость, быстро избавиться от лишних килограммов, записывайтесь на тренировки в фитнес клуб NeoFit по адресу: г. Одинцово, Вокзальная, 39Б. Записаться можно через форму обратной связи на сайте, по телефону: +7 (495) 120-10-60 или электронной почте: sale.odincovo@n-fit.ru.


Что ещё у нас есть

Расписание

Галерея NeoFit

Наша команда

Рассчитать индивидуальные условия

Контакты

+7 (495) 120-10-60
г. Одинцово, Вокзальная, 39Б
Проложить маршрут