Хатха йога в Одинцово

Хатха йога в Одинцово

Как снизить тревожность на Хатха-йоге?

Йога — направление, которое часто вызывает страх и предубеждения тех, кто ходит на фитнес. А хатха-йога ещё и непонимание значения приставки "хатха".

imageAltДавайте разбираться вместе. Хатха-йога в Одинцово — это один из видов йоги, который включает в себя:

- асаны — физические упражнения;

- пранаямы — дыхательные практики;

- медитацию;

- и другие техники. 

То есть помогает развить не только физическое состояние человека, но и духовное. 

Какие правила важно соблюдать при занятиях хатха-йогой?

1. Делать разминку

Каждое занятие начинается с набора упражнений, которые нужно сделать перед основной практикой. Они готовят тело к физическим нагрузкам.

2. Координировать дыхание и движения

Дыхание — это основа йоги. Когда движения тела с ним согласованы, то это помогает лучше сосредоточиться на практике, сконцентрироваться на себе, а также освободить грудную клетку от зажимов.

3. На каждом занятии прорабатывать только один аспект практики

Это позволяет держать фокус на конкретной задаче: развитие гибкости, стабильности, силы или дыхания. Чтобы лучше понять её и прочувствовать. 

4. Расслаблять тело

При расслаблении тела эффект от практики увеличивается. Ведь когда тело не сопротивляется, происходит более глубокое погружение в асаны.

5. По возможности заниматься хатха-йогой каждый день

Регулярные практики помогут быстрее прийти к гармонизации тела и ума, а также улучшить своё самоощущение. 

Плюсы хатха-йоги:

- снижает уровень стресса и тревожности;

- уменьшает боли в мышцах и суставах, а также сохраняет их подвижность;

- улучшает гибкость и выносливость тела;

- помогает сохранить эластичность мышц, укрепить их и улучшить координацию;

- нормализует функции пищеварения;

- налаживает работу сердечно-сосудистой системы.

Основные асаны, которые вы встретите на практиках в фитнес-клубе NeoFit в Одинцово — это позы горы, дерева, моста, кобры, склонения вперёд, собаки мордой вниз и ребёнка. 

Наши фитнес-тренеры на занятиях hatha yoga помогут вам правильно выполнить каждое упражнение, расслабиться и глубже заглянуть в себя и своё тело.

Настройте баланс тела на фитнесе в Одинцово. Наш клуб работает 24/7 без праздников и выходных. Также у нас есть занятия для детей. Увеличьте уровень энергии на занятиях хатха-йоги, пока ваш малыш повышает свою двигательную активность.



Что ещё у нас есть

Расписание Hatha Yoga

Галерея NeoFit

Наша команда по Хатха йоге

Рассчитать индивидуальные условия

Контакты

+7 (495) 120-10-60
г. Одинцово, Вокзальная, 39Б
Проложить маршрут